起牀氣是指在起牀後會莫名其妙發脾氣，有人認爲是矯情任性的表現，但起牀氣其實是一種說明障礙，嚴重影響人的情緒，起牀氣是一種病嗎？起牀氣會持續多久？下面本站小編就帶來介紹。
起牀氣是發生在睡眠之後的一種負性情緒，醫學上稱爲“睡眠慣性”、“睡眠惰性”，通常表現爲起牀時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落。嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。
起牀氣或影響一整天的情緒。早上起牀時的好心情可以使人一天精神飽滿、心情愉快。反之，起牀時心情不好，可能一整天都心情壓抑。
起牀氣會導致反應遲鈍，短期記憶差。
對於某些需要立即從睡眠狀態轉到清醒的職業，比如醫生、護士、司機、警察等，起牀氣可能會帶來風險。
如果一個醫生被人突然從深度睡眠中叫醒去搶救患者，起牀氣就會影響他做出的決定。
許多人認爲起牀氣是性格或個性的問題，不是健康問題，這是錯誤的。科學研究表明，如果在深度睡眠被打斷，大腦表現會顯著下降。
事實上，起牀氣被美國睡眠醫學學會認爲是睡眠障礙的一種。
所以，不要再用懶、矯情等來說起牀氣的事。
起牀氣持續期間因人而異，有些人會持續15分鐘左右，有些人會持續1小時甚至更久。具體持續時間則與人醒來時被打斷的睡眠階段有關。
如何避免起牀氣？
有沒有特別有效的科學方法來完全防止睡眠慣性？目前還真沒有。但是養成良好的睡眠衛生習慣，有助於減少起牀氣發生，或者減輕其症狀。
1、首先自己如果起牀後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起牀氣”
2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裏人頂撞
3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠
4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力
5、不要對有“起牀氣”的人喊起牀，除非你聲音很大，他對你沒有辦法。
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