對於睡眠障礙患者來說，可以吃的食物有很多，牛奶、紅棗、小米、核桃以及桂圓都不錯。而且牛奶、核桃、桂圓以及百合還可以在放在粥裏，治療失眠的效果會更好。大家可以嘗試着多吃一些，堅持幾天，會有不錯的效果。
生活中有很多人都有睡眠障礙，他們會睡一半，睡不着了，或者是上了牀以後更加興奮，難以入睡。治療睡眠障礙的方法有很多，食療對身體沒有傷害，而且還能緩解病情，是比較常用的方法。那麼睡眠障礙吃什麼有好處？
睡眠障礙宜吃的食物主要有以下幾種：
1、牛奶
衆所周知，牛奶是可以助睡眠的。它除了有大量的營養物質，還會在人們喝了以後，產生一些色氨酸，這些物質會讓人在短時間內產生睏意和疲倦感。所以在睡覺之前，喝一杯熱牛奶可以減少失眠率。
2、紅棗
很多人都覺得紅棗是女人吃的，其實不是，男人也可以吃。它除了有健脾養胃的作用，愛可以緩解貧血和失眠。對於失眠的人來說，在晚上喝一杯紅棗湯，可以提高睡眠質量，讓身體更加健康。
3、小米
小米有養胃的好效果，也可以治療失眠。因爲小米中含有很多的色氨酸，吃完以後，會刺激人體分泌物質，起到催眠的效果。在晚上睡覺之前，可以吃一些小米粥，來改善睡眠質量。
4、核桃
核桃中含有很多的蛋白質和維生素，而且性溫，人們吃了會比較舒服。它有治療神經衰弱，食慾不振以及失眠多夢的效果。關鍵是它食用起來非常方便，每天吃兩個，連續十天，就會有不錯的效果。
5、桂圓
桂圓有養人的效果，它滋補健腦，可以治療由於思過度引起的神經衰弱，失眠多夢和頭暈乏力等情況，人們可以單吃，也可以放在水裏泡水喝，還可以放在粥裏、湯裏。
6、百合
相信很多人都聽過百合湯，它是一個比較滋補的食物，常與肉類食物燉在一起。它安神靜氣，養神益智的效果，讓很多人減少了失眠的情況。所以對於失眠患者來說，是個不錯的食療方法。
