睡眠障礙症是現代生活中常見的一種精神障礙，它是指人們的睡眠量不正常或者是在睡眠的過程中出現了異常的症狀。生活壓力的增大、疾病、服藥等都有可能會導致睡眠障礙。睡眠障礙不僅會耽誤患者的正常學習和工作，還會嚴重的導致患者的心情暴躁，不利於與他人的學習和交往。
睡眠障礙症不同於一般意義上的失眠，睡眠障礙指的是睡眠的總時長減少或者是在睡眠過程中出現異常症狀。睡眠是維持人們身體健康的重要生理活動，所以一旦出現睡眠障礙就會嚴重的影響正常的生活和工作。那麼，睡眠障礙的注意事項有哪些？
睡眠障礙患者要找出原因，如是精神病人，應去精神科治療，以儘快控制精神症狀。如因環境習慣的改變所造成的，可適當服用安眠藥。如有心理壓力、情緒不穩者，應採用鬆弛療法，以擺脫困境，消除緊張、焦慮情緒，恢復正常睡眠。
保持臥室安靜，避免或消除周圍環境中的不安靜因素，晚間睡眠時他人的一切活動要輕柔，避免響聲，勿大聲說話，制定適宜的作息時間，白天起牀活動，參加力所能及的體力勞動或體育鍛練，防止白天貪睡而夜間不眠。此外，睡前不喝濃茶，不服用含有興奮劑的咖啡等，睡前避免大腦皮層過度興奮，如看驚險小說、電視及無休止的閒聊。
其次，消除軀體不適，保持牀鋪平整、舒適、溫暖，保持適宜的溫度、溼度，空氣流通。做好睡前的準備工作，如洗腳、沐浴，對夜遊者採取必要的醫療措施，以防發生意外。在睡前用熱水泡腳或者飲用熱牛奶都有利於改善睡眠質量，減少睡覺時出現的異樣。另外，心情是產生睡眠障礙的主要原因，所以在平時的生活中應該保持樂觀、積極向上的心態，避免與他人產生過於劇烈的衝突。
以上是對睡眠障礙相關注意事項的介紹，希望能夠爲有需要的朋友提供幫助，雖然睡眠障礙會使患者情緒低落，精神狀態低落，但不屬於抑鬱，所以患者不要過度焦慮，患者可以在白天放鬆，晚上睡覺時也不會給自己太大的壓力。
