老年人一般都是睡眠時間變短的，如果說睡眠時間少了還失眠，那肯定會有害健康。那麼老年人失眠有辦法解決麼?今天我們就來了解一下，老人失眠怎麼辦，以及老人失眠吃什麼好吧。
老年人失眠只要是由於全身以及大腦皮質生理變化導致的，因此在治療上也要由此入手。飲食上的保健是很有必要的，一些食物可以促進腦細胞健康生長，從而保證老年人的失眠質量得到提升，多吃這些食物，對老年人的失眠是很有幫助的。
堅果類食物和牛奶
大家都知道，很多堅果類的食物都是對大腦健康有好處的，而老年人的失眠多是由於大腦的功能減退導致的，因此老年人多吃這些食物是很有好處的，堅果類食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不僅僅營養豐富，還可以爲大腦的健康添一把力量。因此在平時適量吃一些堅果類食物是很有好處的。此外，在晚飯時候或者是睡覺之前喝一杯熱的牛奶，一方面可以緩解由於晚飯過早導致的飢餓感，也可以促進睡眠。最好是在睡覺之前不要吃東西，也不要聽信睡前飲酒促進睡眠的謠言。
蜂蜜和燕麥片
蜂蜜中含有許多種的營養物質，燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。如果是將這兩種食物搭配到一起食用，在晚飯的時候進行食用，也是不錯的選擇。蜂蜜中的多種氨基酸能促進笑話和吸收，而燕麥中也會增加飽腹感，避免臨睡前出現飢餓的現象。
