有長期失眠困擾的老年人，想要改善症狀，首先就得營造舒適的睡眠環境，並找到舒服的睡姿，也可以在睡覺前，聽一些舒緩的音樂，或者是泡熱水澡，吃一些助眠的食物等。如果失眠症狀嚴重，可在醫生指導下，服用安神類藥物。
不少老年人，都有失眠的困擾，整晚上在牀上輾轉反側，沒辦法安然入睡，好不容易睡着了又會不斷的做夢，老年人的體質本來就比較弱，再加上長期失眠，這對身體的健康影響極大，各種疾病都隨之而來，那麼老年人長期失眠怎麼辦？
1、營造舒適的睡眠環境
大多數有失眠症狀的老年人，不僅難以入睡，而且睡着了也很容易被驚醒，哪怕只是細小的聲音和光線，也會對他們造成影響。所以想要改善失眠的症狀，營造舒適的睡眠環境，是非常重要的。
建議讓老人，睡在比較安靜的房間當中，還有安裝遮光效果好的窗簾。房間內的燈最好使用顏色柔和的燈泡，這樣可以避免開燈的時候強光突然刺眼。
2、找到舒服的睡姿
有一些老年人長期失眠，是因爲睡姿不對導致，這種情況下，可以適當的調整一下平時睡覺的姿勢。老年人睡覺的時候以側臥爲好，這樣更容易入眠，也能夠減輕對心臟的壓迫，睡覺會更加的安穩。
3、睡前聽一些舒緩的音樂
舒緩的音樂，對改善失眠的症狀很有幫助，對於有長期失眠困擾的老年人來說，在睡覺之前聽一些舒緩的音樂，可以有效的穩定情緒，也能夠儘快的入眠。
4、睡前泡熱水澡
對於長期失眠的老年人來說，在睡覺之前，泡個熱水澡也是非常不錯的，不用泡很長時間，15分鐘就可以了，這樣能夠讓身體得到有效的放鬆，可以更快的入眠，也能夠改善睡眠的質量。
5、多吃有助睡眠的食物
老年人如果有長期失眠的困擾，那麼不妨多吃一些有助睡眠的食物，比如說在睡覺之前喝一杯牛奶。牛奶具有鎮靜安神的效果，可以改善老年人的睡眠質量，還能夠達到補鈣的目的，增強老年人的體質。
6、適當服用安神類藥物
老年人如果長期失眠，可以適當的服用一些安神類的藥物，不過不能夠自行購買，一定要尋求醫生的幫忙，在醫生的指導下用藥，以免產生副作用。
