治失眠方法有很多，但如何才能更有效的治療失眠並不是個容易解決的問題。因爲每個人失眠的原因和表現都不盡相同，所以在治療上也應有所區別。耳鳴性失眠的治療方法有哪些?日常生活中的調養都是必不可少的。
日常生活中治失眠方法有哪些
生活習慣方面：
1、儘量養成每天同一時間上牀睡覺，上牀後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。
2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。
3、每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解鬱的作用。
3、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
4、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
