怎樣促進生長激素分泌長高

促進人體生長激素分泌長高，可通過飲食調理、合理運動、良好睡眠三方面進行改善，具體如下：

一、飲食調理

1.蛋白類如沙丁魚、蝦類、魚類、牛奶、雞蛋等。2.高鈣類如黃豆、大豆、紅螺、海蔘、花生仁、紫菜等。3.氨基酸類如葵花籽、芝麻、牛肉、山藥、蓮藕等。

二、合理運動

堅持練習跳繩、跳高、跳遠、籃球等，運動中能提高自身抵抗力、免疫力，使生長激素分泌量明顯增多，有輔助增高作用。

三、良好睡眠

生長激素在晚上10點到凌晨2點時，深度睡眠狀態下分泌量會達到最高值，在晚上9：00前睡覺。