在母乳餵養過程中，媽媽們經常會擔心自己的乳汁分泌不足，不能滿足寶寶的需求，影響到寶寶的生長和發育，所以想辦法提高奶水的質量是勢在必行的。那麼怎麼促進乳汁的分泌？
1、增加吸吮的頻率
寶寶頻繁的吸吮會對乳頭造成刺激，增加乳汁分泌，所以增加吸吮，延長時間，對乳汁的分泌量有影響。在哺乳最開始的3分鐘之內，乳汁的分泌速度是最快的。
2、餵奶的姿勢要正確
每次餵奶的時候，讓寶寶的乳頭接觸寶寶的嘴脣，使他大口的將乳頭和乳暈吸入口中，這樣可以更直接的刺激到寶寶的乳頭神經末梢，對泌乳和排乳的條件反射都是有促進作用的。
3、飲食要合理
哺乳期媽媽們除了要正常的一日三餐，最好在兩餐之間再適當的吃一些小點心，並多喝溫開水。飲食得當，對促進乳汁分泌是很有幫助的。
4、避免不良情緒影響乳汁
如果媽媽們在哺乳期間，驚恐和焦急都可能會影響到乳汁的質量，導致寶寶消化系統的紊亂，所以有充足的休息、舒適的運動和心情愉快，都是有利於乳汁的分泌。
