隨着生活節奏的加快，工作的壓力增大，人們往往因爲工作的原因忘記了自己的身體健康，因此患有外痔的人就越來越多，這時就要求我們瞭解預防外痔的常識，下面通過文章我們來看下防治外痔不能大意。
一、早晚做提肛運動
早晚做提肛運動可以緩解外痔，也是常用的外痔預防方法。
二、在辦公室裏多喝水、多吃纖維粗的食物
專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等，有助於外痔預防。
三、一定要多活動
不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕外痔症狀。
四、切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因爲蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液迴流，引起或加重外痔症狀。
五、便後記得清洗乾淨
外痔病人便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。
起居有常，從事久站久立工作者，應適時變換體位，養成良好的飲食習慣，定時定量進食，忌食辛辣、醇酒厚味。
注意勞逸結合，不可太過勞累，應臥牀休息，注意衣着，保持冷暖相適，適當進行體育鍛煉以增強體質，平時要保持心情舒暢，避免精神刺激，解除各種精神壓力。
