肝代謝不好怎麼調理

肝臟代謝不好時，可通過規律作息、保持心情舒暢、適量運動、合理飲食等方式調理。

1.規律作息

熬夜傷肝，肝臟代謝差時應及時調整作息習慣，每晚11點前進入深睡眠狀態，使肝臟得到血液滋養和休息，可起到養肝護肝作用。

2.保持心情舒暢

中醫認爲怒傷肝，肝臟代謝差時要學會制怒，儘量做到心平氣和，樂觀面對周圍的人與事，使肝火熄滅，也有養肝護肝作用。

3.適量運動

根據自己體質選擇散步、晨跑、打球、跳舞等有氧運動，暢通氣血、強身健體、護肝保健。

4.合理飲食

多吃山藥、黃瓜、白菜、油麥、西紅柿、柑橘、雞蛋、牛奶、瘦肉等養肝護肝的食物，改善肝臟代謝；注意戒酒，避免吃高脂、高糖、辛辣刺激食物，以免加重肝臟負擔，影響肝臟代謝。