戒菸的方法有哪些？
(1)兩餐之間喝6-8杯水，促進尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住上癮的時候可以馬上淋雨
(3)戒菸5天要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
(5)不要喝刺激性飲料，而是喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)儘量避免吃家禽食品、油炸食品、糖果和甜點。
(7)可食用多種維生素B羣，能穩定神經去除尼古丁。
戒菸後會有什麼症狀?
症狀1：睡眠不好或打瞌睡。睡眠不好意味着睡眠和醒來，醒來和睡覺。第二天眼瞼就不會起牀了。打瞌睡的原因是戒菸後沒有菸鹼的化學清爽效果，以前吸菸的人可能會有更大的放鬆感。
症狀2：咳嗽。戒菸期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛會重新移動，有害物質會從呼吸道排出。戒菸的人通常會咳嗽一段時間(幾周)。
症狀3：口渴。這時可以大量飲用液體，尤其是大量飲用水，有助於清除體內毒素。
症狀4：會有很嚴重的飢餓感。這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。爲了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
症狀5：便祕。許多人在減少喝咖啡、茶和其他與吸菸有關的刺激性飲料後抱怨便祕。每天喝四到六杯水可以緩解便祕。多吃粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
症狀6：盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人手腳發癢、頭皮酸腫脹等，這些都是戒菸後的常見症狀。
