戒菸後身體會發生各種變化
爲了避免復吸，此時我們應該知道身體的一些變化。當你放下香菸時，你的身體開始主動糾正：
一般戒菸20分鐘身體沒有明顯變化，一切正常；
戒菸2小時後，我們的心率正常，尼古丁也開始排出體外；
一般戒菸12小時後，此時你的身體開始根除尼古丁的反應，此時也難過；
大約三天後，尼古丁的根除量達到峯值，然後你會感到頭痛、厭惡或易怒。然而，體內的一氧化碳含量已經恢復正常。
注：根據每個人的年齡、身體狀況、吸菸年齡和吸菸成癮程度，會有所不同。但當你完全戒菸時，你的身體會有五個奇怪的變化，這是一個非常愉快的變化。
1、頭腦清醒:與不吸菸的人相比，20%的人不吸菸。~30%的吸菸者會影響大腦中控制情緒和慾望的區域。戒菸後，大腦不再被尼古丁控制，你的大腦會變得更加清醒，你的思想會前所未有的敏感。
2、肺部新鮮：戒菸後，肺部炎症減輕，肺纖毛不再癱瘓，從頭開始工作。肺纖毛是肺的清潔系統，戒菸幾天後可以開始自我修正，恢復正常功能近一個月。
3.心臟供血充足:戒菸比吃藥更有用，可以降低患心臟病的風險。一旦戒菸，心血管細胞的功能就會增強。
4、呼吸更新鮮：許多吸菸者會發現他們的牙齒是黃色的，這是煙霧中的有害物質。戒菸後，牙齒不能變白，但呼吸會非常新鮮。
5、肌膚正常代謝：捲菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟從血液流入肌膚安排，影響肌膚代謝，減緩更新速度。戒菸後，肌膚代謝康復正常。
戒菸後的症狀
1、咳嗽，咳黑痰
通常戒菸一段時間後，戒菸者會有咳嗽症狀，有些人不僅會咳嗽，還會吐黑痰。這實際上是由於肺纖毛的修復，然後增加了解毒的頻率，咳嗽的黑痰是肺排出的毒素。
2、口渴
戒菸後，身體正在加速尼古丁的新陳代謝，身體到處都在恢復。它需要更多的營養和更多的水分。這就是戒菸後食慾增加的部分原因。保持合理的飲食，多補充水分。
此外，多喝水是戒菸後抵抗煙癮的好方法。
3、口腔潰瘍
一些專家研究了戒菸後口腔潰瘍的問題。研究結果表明，戒菸者因戒菸後抑鬱而暫時免疫紊亂，導致口腔潰瘍。
戒菸後，要調整心態，注意情緒調節。多吃水果和蔬菜。
4、睡眠紊亂
可能是嗜睡或失眠。面對這種戒斷症狀，我們需要做的是調整工作和休息時間，實現有規律的睡眠。睡覺前禁止喝茶和咖啡。
5、頭暈、注意力不集中
這實際上是大腦受體擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋。在2-3周內，當大腦完全擺脫尼古丁時，頭暈和注意力不集中將被精力充沛和注意力所取代。
