1、節日飲食期間不注意攝入蔬菜、水果，導致上火
春節才過幾天，朋友們就有“上火”的表現了，牙疼、嗓子疼、便祕，問我是不是要刮刮腸道里的油了，這首先說明這些朋友春節期間的飲食違背了膳食平衡的原則了，吃得過於油膩，蔬菜、水果肯定吃得不夠，導致胃火上升，我勸大家放假的最後兩天減少魚、禽、蛋、肉的攝入量，多吃蔬菜、水果，多喝開水，以穀物類食物如面片湯、疙瘩湯、小米粥、綠豆粥爲主。讓湯湯水水幫我們清理腸胃。
2、油膩吃得太多，導致消化不良、食慾不振
節日飲食期間吃飯無節制、吃油炸、甜食太多，腸道負擔太大，導致節後不想吃飯
多喝水和散散步有利於幫助消化。這時可吃一些助消化的食物，
山楂水： 將新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水衝飲，有利尿、消滯除膩等功效。
木瓜 ：木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。
橙汁：喝橙汁有助血管擴張，增強人體免疫力;橙汁能促進胃腸道正常工作，有助於清除隨着空氣和食品一起進入體內的有害物質。
米湯 :米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝幾次，米湯當天喝不用加熱。
3、節日在外面吃得不乾淨，導致腸胃炎
最常見的有上腹部不適或疼痛，噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振。儘量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。可以多吃小米：小米：暖胃，安神;南瓜、南瓜性溫、味甘，保護胃粘膜，幫助消化，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化; 另外鬆軟的飯、面片、通心粉、麪包、豆腐 、白肉魚 、油菜 、菠菜 、芋頭等蔬菜都是不錯的選擇。
