經常失眠可能與生理性因素有關，也可能是抑鬱症、神經衰弱、植物神經紊亂等病理性因素引起的，具體可以吃什麼需要根據實際情況進行判斷。
過度勞累、工作壓力大、情緒緊張、睡前飲茶、晚餐過飽等生理性因素可能會引起經常失眠的情況，此類患者的症狀如果比較輕微，可以多吃小米、核桃、百合、牛奶等具有養心安神、促進睡眠等功效的食物；如果患者的症狀比較嚴重，則可以按醫囑合理使用右佐匹克隆片、扎來普隆片等改善失眠的藥物進行治療。同時患者應該保持良好的作息習慣，適當的參加體育活動，既可以增強體質，也可以轉移注意力，進而可以有效改善不良病症。
1、抑鬱症：抑鬱症是一組以顯著的心境低落爲主要特徵的精神障礙，可能導致患者出現過度擔憂、過度緊張等不良情緒，進而可能會導致患者出現入睡困難、睡眠不佳等失眠症狀。建議患者按醫囑使用鹽酸多塞平片、鹽酸阿米替林片等抗抑鬱藥物進行治療。
2、神經衰弱：神經衰弱是精神活動長期緊張，引起大腦皮質興奮和抑制失調所致的疾病，而失眠是神經衰弱典型症狀之一。建議患者按醫囑使用腦舒心口服液、烏靈膠囊等安神藥物進行治療。
3、植物神經紊亂：植物神經紊亂是一類由植物神經功能障礙引起的多系統機能紊亂，可能會出現神經系統不平衡的情況，進而導致失眠。建議患者按醫囑使用甲鈷胺片、谷維素片等營養神經的藥物進行治療。
建議患者及時前往醫院就診，通過血常規檢查、血生化檢查等方式確診病因，然後進行鍼對性的治療。
