因爲生活壓力增大的緣故，現在很多的年輕人們也和老年朋友們一樣，出現了失眠的問題。但是也有一部分朋友們會在失眠的時候出一身虛汗，甚至是感到窒悶透不過氣。這表明人體正在注意你的健康問題。事實上，這個問題是可以解決的，所以當我們經常失眠和出汗時，我們應該更加註意，從生理和心理上考慮我們失眠的問題是從哪裏來的。
步驟/方法：
1、大多數的失眠都是由我們的心理壓力造成的，我們可以反觀一下最近的生活是不是存在着一些挫折或是挑戰，讓我們的大腦經常在入睡之前還在高速運轉。如果是這樣的話，我們應該讓自己平靜下來，睡覺前聽一些舒緩的音樂，不要把煩惱留在晚上思考，改善失眠症狀。
2、其次失眠且容易出虛汗的患者也有可能是因爲自身體內溼氣太重的緣故，這類的患者平時運動是時間太少，人體不能正常排汗，所以經常容易在睡眠時候出虛汗。平時應該進行長跑和其他有氧運動，健康的新陳代謝可以解決失眠盜汗的問題。
3、失眠盜汗症狀長期不改善，患者可配合中藥治療，安神補氣祛溼中藥有效幫助入睡。同時，你可以在每天晚上睡覺前做一次全身按摩。一般來說，我們可以在按摩大約十分鐘後獲得更好的睡眠效果。
注意事項:
枕頭的高度也與我們的睡眠治療有關，失眠患者必須選擇最合適的枕頭。同時出汗，人體對水分的需求很大，起牀後喝淡鹽水補充必要的水分比較好。
