如果本身無痛經，身體無寒涼性反應，吸收好，可以適當吃點蘋果，蘋果裏面的維生素纖維素含量比較豐富，對人體發育有一定好處，且能補充體能，改善體虛；適當吃點蘋果有助於消化，改善在月經期引起的胃腸消化不良、脹氣等症狀。經期部分女性體內的毒素無法完全排出體外，適當吃點蘋果能輔助排毒，對皮膚有一定好處。適當吃蘋果，還能清熱除煩、潤肺開胃，緩解月經期所出現的情緒煩躁及食慾不振等症狀。
如果有宮寒問題，不建議吃蘋果，尤其是冰箱內冷藏蘋果，易引起寒冷性反應，出現胃部不適，如急性腹痛、腹瀉，還有可能會導致月經量增多。特別是腸胃吸收不好者，進食過多蘋果易引起胃腸脹氣。
