如果患有嚴重失眠，能適量運動，還有助於改善睡眠質量，但是不能做劇烈運動，也不能在臨睡前做運動。
經常運動、鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。只有中等程度以下的運動纔能有助於解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。而且，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上升，導致入睡困難。一般情況下，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低。而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以其失眠情況可以通過增加體溫上下波幅加以改善。而涉及到升高體溫，運動就是最好的辦法。在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。
