多吃水果對於個人健康確實也有好處，而至於早上吃還是晚上吃也有着更多的糾結，一般建議最好是早上吃，特別是糖尿病人羣，胃腸功能，虛弱人羣，想減肥的人羣，如果長時間都選擇在晚上吃水果，反而無法控制個人的情況，造成不必要的影響。
水果對於個人健康會有幫助，但是如果在吃水果的時候沒有注重於時間，也同樣會產生不必要的影響，甚至對於個人的健康也會產生危害，導致水果無法發揮更好的效果，因此到底什麼時間段吃水果這也是非常重要的，首先就應該看一下水果早上吃還是晚上吃好呢？
一、水果早上吃還是晚上吃好
水果雖然還是水果，一天之內內部所含有的維生素，還有膳食纖維，都不會出現明顯的變化，但是人體對於水果的消化能力卻會出現明顯的變化，只要消化系統好，任何一個時間段吃水果都是可以的，相反的情況下，最好還是選擇早上吃水果才能夠減少更多的問題。
二、什麼人不該晚上吃水果
1.糖尿病人羣
患有糖尿病，並且血糖控制水平處於平穩的狀態，也可以在兩餐之間適當性的吃一些柚子，或者是蘋果能夠有效達到飽腹的作用，而且膳食纖維也比較豐富，千萬不要在晚飯之後吃水果，否則對於血糖的控制沒有更好的幫助，前提就是必須要減少主食的量，這也是必須要注意的。
2.胃腸功能虛弱
胃腸功能虛弱，在飯前攝入水果更容易會出現腹脹現象，影響到食慾，也會影響到正餐的攝入量，建議最好是在吃飯之後選擇一些水果，當然如果擔心會影響到消化，也可以把水果放在熱水中燙一下，可有效避免腸胃不適的現象。
3.想減肥的人羣
有些人一直都想要減輕體重，所以就會選擇在晚上只吃水果，其實如果長時間這麼做，只會導致營養物質缺乏，而且如果直接把水果當成飯吃，就算能夠減輕體重，也並非是一種健康的方法，對於個人的身體健康也會產生不必要的影響，所以必須要引起重視，只有選擇正確的方法才能夠有效的達到改善的效果。
