dha是營養豐富的一種物質，孕婦朋友在懷孕期間多吃一些含dha的食物對胎兒的發育成長有一定的好處。那麼，孕婦dha早上吃還是晚上吃好呢？富含dha的食物有哪些呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
孕婦dha早上吃還是晚上吃好
晚飯後半小時左右補充dha，另外建議選擇吸收效果更好的斯利安藻油DHA乳鈣粉進行補充，對腸胃幾乎不產生不良反應，吸收效果更好,並且採用的是微囊包埋技術，能夠讓營養素保持活性。同時可以增加補充金斯利安酸多維，補充葉酸的同時補充多種維生素和礦物質，以滿足胎兒發育對營養的需求。
富含dha的食物有哪些
1，母乳。媽媽的奶水尤其是初乳裏蘊含DHA，其含量主要由媽媽自己的營養狀況、飲食結構所決定。日本女性對魚製品有偏好，而魚類中富含DHA，故而日本媽媽奶水中的DHA含量爲百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亞女性，她們奶水中DHA的含量爲百分之十，美國女性的乳汁DHA含量最低，爲百分之七。
2，配方奶粉。市場上出售的含有DHA添加劑的奶粉也是哺乳期媽媽的好選擇。
3，魚類。推薦哺乳媽媽和寶寶吃的魚類有很多種，常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉裏就富有超過一千毫升的DHA。特別是眼窩脂肪和魚油，最適合新媽媽和寶寶食用。
4，乾果類。諸如核桃和花生這樣的乾果中有大量 DHA。原因在於，乾果中的α-亞麻酸含量很高，而它是轉化爲DHA的重要物質。
5，藻類。像海藻這樣的藻類物質也含有大量的DHA。
6，DHA製品。目前主要有2種，其一取自深海魚油，其二取自藻類。後者適合孕產婦和寶寶服用。
以上便是小編爲大家介紹的關於孕婦dha的一些內容，希望對大家有所幫助哦。有一些朋友覺得魚肝油也可以補充dha，其實這種想法是不正確的。魚肝油含量高的還是魚肝。在補充dha的同時也要補充一些葉酸。
