對於喜歡鍛鍊運動的人來說，每天鍛鍊的時間最好在30分鐘到一個小時左右。如果鍛鍊的時間比較短，那麼效果就不是很明顯。鍛鍊的時間過長很有可能會對身體的關節部位加重負擔，會出現痠痛感或者是疼痛感。
鍛鍊身體對於身體是非常有好處的一項運動，它是通過一種計劃性和結構性的肢體活動來提高身體，一個或者是多個部位的健康狀況。鍛鍊的選擇方式也非常的多，例如跑步、體操，或者是騎車、登山等。選擇正確的鍛鍊時間可以更好的提升鍛鍊的效率，那麼每天鍛鍊多長時間最好？
一、每天鍛鍊多長時間最好
如果想通過鍛鍊來提高身體的體質，那麼每天運動的時間最好在30分鐘到一個小時之間。如果鍛鍊的時間過短，那麼便不能夠達到鍛鍊的效果。如果鍛鍊的時間過長，很有可能會使身體的運動超負荷，從而會誘發身體痠痛等問題，嚴重的時候有可能會出現肌肉拉傷等症狀。剛開始鍛鍊的時候，可以每天先鍛鍊10分鐘，然後再逐漸的增加時間。
二、鍛鍊的好處
1.控制血糖和血脂
對於經常從事鍛鍊的人來說，通過鍛鍊能夠有效的控制身體內的血糖，同時還可以協助控制高血脂的發生。主要是因爲有氧運動能夠有效的提高身體的代謝能力，這樣就能夠有效的幫助身體的血脂和血糖處於平衡的狀態。
2.有利於心臟
堅持規律的鍛鍊能夠有效的降低人體患心血管疾病的風險，通過鍛鍊能夠有效的促進身體內的血液循環，所以對於冠心病和中風的發生率能夠大大的降低。且通過鍛鍊能夠使心肺的功能變得更強。
3.控制體重
鍛鍊可以幫助控制身體內的體重，鍛鍊的時候可以有效的消耗身體內的脂肪，而還能夠有效的增強身體的代謝能力，對於保持身體內能量平衡有着非常好的效果。
4.利於骨骼健康
通過鍛鍊可以幫助提高身體內的肌肉力量，對於維持關節的穩定性和靈活性是有着很好的效果的，其次鍛鍊還能夠有效的減緩關節疼痛，對改善軀體功能很有作用。長期堅持合理的鍛鍊可以降低髖部骨折的風險，對於關節炎和類風溼都有着好的緩解作用。
