肩膀疼痛很常見，可能由許多問題引起，包括肌肉拉傷，韌帶扭傷，關節脫位，脊柱功能障礙，甚至心臟病等。然而，肩部疼痛的最常見原因，通常是過度使用或過度勞累引起的。有效的治療方法包括按摩，理療，鍼灸，皮質類固醇注射等方法，要根據患者自身的情況，選擇適合的治療方法。
如今，很多人每天都坐在電腦前，看屏幕或低頭看手機，這會引起頸肩部位肌肉僵硬，導致肩膀痠痛。事實上，如果長期有這樣的壞習慣，從長遠來看，頸肩沒有問題是不可能的，肩膀疼痛還會造成頸部活動障礙，那麼肩膀疼痛怎麼辦？
1.找按摩師
如果疼痛在某種程度上與關節，肩關節或脊柱關節有關，可以找專業的脊椎按摩師。肩關節疼痛顯然是由基部關節引起的，但疼痛也可能由下頸椎，或胸部的功能障礙或損傷引起。如有必要，可通過手動調節將所涉及的關節重新定位。
2.深度按摩
如果肩部疼痛持續時間長，考慮請專業的按摩師，進行深度按摩。按摩對於輕度至中度肌肉拉傷，最有幫助，但在嚴重受傷的情況下，不建議按摩。在按摩時，儘量集中注意力，專注於肩膀，包括下頸部和背部中間的肩胛骨。讓按摩師儘可能地按壓充分，不要因爲疼痛而拒絕按壓。
3.物理治療師
如果肩膀過度勞累，或過度使用引起疼痛，此時可以讓肩膀變得更加強壯，對肩膀進行力量訓練。物理治療師可以量身定製運動方法。此外，如果需要，物理治療師還會提供超聲波治療或電子肌肉刺激訓練。
物理治療通常需要一週2次，持續3-5周，纔能有效。如果肩膀是由扭傷引起的疼痛，物理治療師，可以使用醫用級膠帶，來幫助緩解疼痛。強化肩膀的活動包括划船，游泳，保齡球和射箭。
4.鍼灸治療
鍼灸是幾個世紀前發明的一種治療方法，主要用於緩解疼痛和刺激治療。鍼灸的療效因人而異，許多謠言稱鍼灸非常有效，考慮到其安全性良好，如果有條件的情況下可以嘗試。
5.注射療法
皮質類固醇注射，可以迅速減少炎症和疼痛，使運動更輕鬆。注射治療方法，最適合嚴重的肌腱炎和滑囊炎等疾病，引起的肩膀疼痛。
