如果想要戒菸，平時就得多喝水，每次有抽菸衝動的時候先喝上一杯水，這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無糖口香糖，並且把所有吸菸的用具都給丟掉，減少條件反射，不會再吸那麼多煙。平時要堅持做運動，有必要的話可以不用戒菸藥物，另外可以通過心理暗示來戒菸。
抽菸是很多人的習慣，沒事的時候就會點上一根，但是香菸當中還有大量有毒有害的物質，長期抽菸會嚴重影響身體健康，使得肺癌等疾病的發病率大幅度提高。所以能戒菸還是要儘量戒掉，不過戒菸也要掌握正確的方法。那麼，怎樣才能戒菸？
1、多喝水
想要戒菸，平時就得多喝水，每次有吸菸衝動的時候就用喝水的方式來控制。水對於戒菸來說有着很大的幫助，如果想吸菸，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的，抽菸的慾望也會減輕很多。
2、嚼無糖口香糖
嚼無糖口香糖也有助於戒菸。如果已經打算戒菸，可以在家裏、辦公室以及車裏等經常吸菸的地方備上無糖口香糖，每次想抽菸的時候都吃上一粒，這樣可以有效的分散注意力，而且還可以清新口氣以及保護牙齒。
3、丟掉所有吸菸的用具
如果打算戒菸，那麼那麼就必須得丟掉所有吸菸的用具，包括香菸、打火機以及菸灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射，從而更好的控制煙癮，對於戒菸來說幫助很大。
4、堅持做運動
堅持做運動也是戒菸的好方法，每次想抽菸的時候就去做一些運動，比如說跑步或者游泳，這樣能夠轉移注意力，而且還可以緩解精神上的壓力，又能鍛鍊身體。
5、服用戒菸藥物
如果說煙癮比較大，想要快速戒菸就需要服用戒菸藥物，包括尼古丁替代類戒菸藥以及非尼古丁類戒菸藥，具體使用哪一類藥物可根據自身的需求來進行選擇。
6、心理暗示
心理暗示對於戒菸來說也有比較好的效果，如果下定了決心戒菸，可以試試這種方法。吸菸者要在心中默唸一定能夠成功戒菸，同時也要告訴自己吸菸有害健康，最好是能隨身攜帶小鏡子，沒事就拿出來看看牙齒，告訴自己牙齒又黑又黃都是吸菸造成的。只要堅持這麼做，早晚有一天就會把煙戒掉。
