想要讓個子變高，首先要注意在骨骺線閉合前多吃牛肉、雞蛋等含蛋白質、鈣質豐富的食物，爲骨骼補充營養；其次要注意多曬太陽，促進鈣質的吸收；另外還要注意堅持運動、保證充足睡眠時間、保持愉悅心情等。
即使頂着一張特別漂亮或帥氣的臉龐，但身高不足也會被嘲爲二等殘廢。所以身高是許多人都非常關心的問題，尤其是個子矮的父母，更想採取一些措施讓自己的孩子長得高一些。那麼，怎麼能讓個子變高呢？
1、加強營養
正常情況下，骨骺線會在18歲左右閉合，骨骺線一旦閉合，再想長高就比較困難了。所以在青春期骨骺線還沒有閉合前，可以多吃一些牛肉、雞蛋、牛奶、魚肉、豆類及其製品等含蛋白質和鈣質豐富的食物，爲骨骼補充充足的營養，就可以長得更高一些。
2、多曬太陽
經常去戶外活動，多曬太陽，可以促進維生素D的合成，能促使身體對鈣質的吸收，對身體長高也有幫助。
3、堅持運動
想要長的更高一些，應堅持運動，可以強健骨骼，尤其是可以堅持進行跳繩、打籃球、跳高等彈跳運動，對身體長高的幫助更大。
4、保證充足的睡眠
睡眠的時候身體會分泌生長激素，能幫助長高。所以想要長高時，一定要保證充足的睡眠時間，避免熬夜。
5、保持愉悅的心情
青春期是叛逆期，此時心情容易變得煩躁、易怒、多變，但這種不良的情緒對長高非常不利，因爲負面情緒常會影響到內分泌、腸胃功能，導致營養不良。所以想要長得更高，要注意進行心理調適，保持愉悅的心情。
