夏天的時候可以多吃蔬菜水果、湯類食物、涼茶等，都可以起到消暑解膩的功效，具體的原因分析如下：
由於夏季的時候天氣比較炎熱，如果長時間受到紫外線的照射就很容易引發中暑等現象，因此爲了避免這種情況的發生，在夏天的時候儘量多吃具有清熱解毒功效的蔬菜水果，比較常見的有西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、芹菜等，這些食物都屬於寒涼性質，不僅能夠消暑解渴，而且裏面含有大量的維生素，纖維素和礦物質等營養成分，還能夠爲身體提供營養。
期間也可以將食材熬煮成湯進行飲用，效果會更加理想，比如綠豆湯、蘿蔔湯、冬瓜湯、銀耳湯等，都可以起到清熱去火的功效，能夠消暑解膩。
在夏天的時候還可以多喝涼茶，也具有清熱解毒，抗暑氣的作用，可以選擇綠茶、毛尖、鐵觀音、金銀花等，同時還可以爲身體補充水分，避免夏天大量出汗導致的水電解質紊亂。
