養脾有很多食物都可以吃，比如可以選擇高粱、猴頭菇、鯽魚、紅棗，這些食物有養脾健胃、健脾利溼的作用，能夠發揮較好的食療效果，多吃能夠有效改善脾胃虛弱的現象。
如果存在脾胃虛寒現象，一般需要通過日常飲食的緩解，脾胃虛寒有各類不同原因，如果是氣血虧虛所造成，可以適當性多吃黑芝麻，如果是溼氣重所引起，可以適當性多吃薏米，總之都需要針對性緩解，那麼養脾吃什麼食物最好呢？
高粱具有保健脾胃效果，擁有溫中消積的作用，比較適合於消化不良以及脾胃虛弱的人。另外高粱中也會含有尼克酸，這是一種遊離型的物質，能有效促進人體的吸收，脾胃虛弱的人如果可以多吃一些高粱，必然可以改善脾胃虛寒的現象。
猴頭菇具有養脾健胃的作用，同時還具有補虛抗癌效果，可有效改善食慾不振，臨牀研究表明猴頭菇適合於腹瀉、神經衰弱、眩暈等人羣，擁有着較好的食療效果。無論是體質虛弱的人羣還是老年人羣都可以吃猴頭菇，具有滋補強身的效果。
鯽魚擁有健脾利溼作用，可發揮活血通絡的效果，對於脾胃虛寒、糖尿病、哮喘、氣管炎、潰瘍的人羣擁有較好的食療作用，另外產婦也可多吃。
紅棗擁有補血的效果，同時還可發揮調養脾胃虛弱的效果，紅棗中含有大量的維生素以及微量元素，能有效發揮補益脾胃的效果，能夠強身健體。
