中年人失眠怎麼辦，該怎麼緩解失眠的症狀，現在的中年人是社會和家庭的中堅力量，因此他們擔負的壓力比較大，很可能會出現失眠的情況， 制定有規律的作息制度，並堅持執行，建議中年失眠患者早晨六點起牀，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別睏乏，可以做點運動，讓自己精神起來。
注意營養元素的補充。我們人體在進入中年後，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。
培養自己樂天、達觀的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因爲對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試着參悟佛教，修身養性。
改善睡眠環境。睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。
