隨着人們生活水平的提高，現在很多人都比較注重養生保健，平時就喜歡多運動，但是，有些人卻因爲長時間的不運動，突然運動而導致身體不適，那麼，什麼運動量纔是最適合自己的呢?
我有一個朋友，按現在大家的話來說是個土豪，剛做完一個大項目，賺了不少錢，就想着請我們去一個度假村放鬆一下，度假村環境清新，空氣宜人，早上我們5、6個人相約去跑步，剛開始大家都說說笑笑，後來他突然停下來，喘不上氣，跪在地上，我趕緊過去給他揉了一下手心和胸口，過了好大一會他才緩過來。他平時就是不運動，突然一運動，對其他人來說運動量並不大，對他來說卻過量了。所以說同樣的運動量，別人合適，不一定適合自己。
具體什麼運動量合適，要以自己的感覺爲準，一般來說，運動結束後10分鐘內心跳就恢復正常，這樣的鍛鍊比較適中，如果運動後半小時還是心跳過快，那麼就是運動強度太大了;運動的量大不大，還可以看看運動後會不會影響睡眠和第二天生活和工作，如果影響睡眠第二天身體會有疲勞感，這個時候要適當降低運動量和運動強度了。
其實，想要健身，不一定非得追求比較高強度的運動，微動有時候養生保健的效果反而更好，在這裏我給大家推薦一個我非常喜歡，也一直練習的“微動勝強動”的鍛鍊小功法，就是站養生樁，身穿寬鬆的衣物，在開闊的場地，面朝西站立，全身放鬆，兩腳自然分開，與肩同寬，腿稍彎曲，膝不過足尖，身體重心前傾。雙手在胸前持抱球的姿勢，十指微微張開，身體在這個基礎上小幅晃動。每天不拘時候站20分鐘就行了。站養生樁可以打通身體的經脈，調理身體身體氣血和五臟安和，健身防病效果妙不可言，真正的誰用誰知道。
