睡眠不好怎樣調理 睡眠不好有什麼方法可以解決

睡眠不好怎樣調理，一個好的睡眠能讓人精神百倍，但是如果睡眠不好的化話，不僅會造成精神不好，影響日常生活，嚴重的也會對身體造成巨大的損害，因此如果睡眠一直不好的話，應當學會如何調理，那麼，下面本站從網上爲您整理了相關的內容，希望對各位小夥伴有所幫助。

睡眠不好怎樣調理

1、培養午睡的習慣

每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時爲宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來後反而讓人感覺沒有精神。

2、晚上養心陰

睡前吃一點養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補益心臟。

3、睡前調呼吸

緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助，因爲人體呼吸的節奏慢了，心跳就會隨之自然減慢，氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來，這樣的狀態下，人才能安然入睡。

4、多泡腳