孕婦妊娠期間因爲身體的變化往往容易影響到正常的睡眠質量，睡眠不好甚至失眠是孕婦常會碰到的事情。說不好真心是一件折磨人的事情，又不能借助藥物入睡，孕婦睡眠不好還是可以藉助一些食物來緩解說面不好的問題。孕婦睡眠不好吃什麼有助於提高孕婦的睡眠質量呢？下面我們一起來了解一下。
1、小米粥
小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
孕媽媽應注意，睡前不應該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應該吃鹹辣以及油膩的食物。
4、蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次20克蓮子粉與60可粳米一同煮粥食用，對失眠多夢有特殊功效。
5、糖水
如果是因爲煩躁發怒而難以入睡，可以飲用糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
6、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。
