分娩疼痛是很難承受的，當出現宮縮的時候，孕婦需要多做深呼吸，然後多走動，這樣疼痛會減輕，宮口開的也會快些。在懷孕的時候不要吃太多，胎兒個子比較小是好生的，所以要控制好飲食。家人可以轉移孕婦的注意力，分散注意力就覺得沒有那麼疼了。
生孩子對於所有人來說，都是重中之重的大事。由於每個人身體狀況不同，有的女性生個孩子就跟玩兒一樣，輕輕鬆鬆的就把孩子生下來了，而有些女性則要經歷地獄般的磨練。其實有很多第一次生孩子的孕婦，在生產時會因爲害怕和疼痛而喊叫，看着是非常痛苦的。那麼分娩疼痛能減輕嗎？
適量運動，孕晚期，孕媽媽行動起來會比較不方便。但這裏還是要提醒一下，千萬不要偷懶，適量的運動還是很有必要的。吃完飯後，可以在家人的陪伴下，去附近的小公園散散步。平時在家裏，也不要整天躺在牀上或者沙發上。偶爾可以做一下孕婦操，或者在屋裏多走動走動。這些對順利分娩都是有好處的，而且還可以減輕分娩時的疼痛感。
控制飲食。孕晚期的孕媽，一定要控制自己的飲食，儘量別再吃含糖量和熱量高的食物，避免出現巨大兒。如果胎寶寶大小適中的話，分娩時也會更加輕鬆。否則到時候，孕媽勢必會很遭罪，想要順產基本上是不可能的。
不要太過焦慮，由於每個孕媽對疼痛的耐受性是不一樣的，所以孕媽不要一聽到別人說分娩時有多痛，就開始打退堂鼓，甚至焦慮得不想生孩子。既然你的身體狀況已經滿足順產的條件，那就要對自己有信心，別整天想一些不好的結果，或者恐怖的畫面。
轉移注意力。比如說：想象一下寶寶出生後美好的畫面，寶寶是長得像爸爸還是媽媽之類的問題，當感覺子宮收縮時，均勻的做深呼吸在一定程度上也能緩解疼痛。根據自己的實際情況，在醫護人員的的指導下變換不同的體位，如站立、坐位、蹲位等。上身直立的姿勢，能夠幫助子宮頸擴張，減少疼痛感。
