抑鬱症要怎麼樣才能走出來?

抑鬱症可通過堅持運動、按時用藥、心理治療等方式走出抑鬱情緒。

1.堅持運動

抑鬱症患者每周可進行1-2次的運動，運動能夠促進體內多巴胺分泌，有利於愉悅身心、放鬆大腦、緩解抑鬱情緒。

2.按時用藥

抑鬱症如果反覆發作三次以上，建議長期維持治療，因抑鬱症復發一次，都會對社會功能、身體和大腦產生嚴重性影響。臨牀治療抑鬱症主要以服用藥物爲主，常用藥物包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、阿米替林等。

3.心理治療

想走出抑鬱情緒，可通過心理治療的方式進行干預，如認知行爲療法、家庭療法、精神分析療法等。平時在產生抑鬱情緒時，也需要學會與親友傾訴，通過溝通交流的方式，釋放內心壓抑情緒。