都說人生無大事，無非是吃喝拉撒睡。那今天我們來聊一聊“拉”的事兒。
每天的大便次數在醫學上並沒有絕對的標準：有些人每天排便一次，有些人每日排便2~3次，還有的2、3天排便一次。這些都與個人體質有關，沒有絕對的標準。不管“次數”多少，只要自己舒服，拉出的便便看着也正常，就可以啦!最常見的便祕與腹瀉，你一定總能聽到有人這麼說：我兩天都沒大便了，不會是便祕吧?我今天都去五次廁所了，有點拉肚子……便祕與腹瀉(拉肚子)，是好多人日常掛在嘴邊的話。
但我們不能僅靠一天排便的次數就下判斷，二者在醫學上是有明確定義的：便祕：便祕不是病，而是一種症狀。主要表現爲排便次數減少(一週3次以下)、大便乾結、排便費力等。說明：導致便祕的原因很多，有可能是患病導致(如：痔瘡、糖尿病、腸管腫瘤或炎症等)，也有可能是日常習慣(進食量、運動量、攝入水分等)導致，還有的也會因工作生活壓力大、精神緊張導致。腹瀉：指的是排便次數明顯比日常次數要多，並且大便水分多、不成形，同時會有排便急迫感與腹部不適的情況。說明： 急性腹瀉大多是由於細菌、病毒感染導致，慢性腹瀉則與疾病有關(如腸易激綜合徵)。
正常排便，一身輕鬆，那麼如何改善?
治便祕：說起治便祕，有些人直接就選擇服用瀉藥，殊不知瀉藥吃的時間長了，腸道蠕動會依賴藥物，腸道自身蠕動能力就會越來越差，加重便祕。治療便祕需要綜合手段：找到病因，進行藥物治療的同時，也不能忘記改善生活方式、調理心理狀態。
治腹瀉：而對於大部分人來說，輕度的急性腹瀉持續時間較短、無需治療，一般保證正常飲食，幾天內就會自行緩解。較爲嚴重的腹瀉會出現脫水、便血等嚴重症狀，這時就必須要到正規醫院，找內科醫生，在檢查化驗後找到病因對病治療。
以下幾招，推薦給大家，長期堅持有利於健康排便：
多喝水：建議每天的喝水量要在1。5L~2L。
多吃膳食纖維(便祕患者推薦)：膳食纖維不能被人體消化吸收，可以直接刺激腸道蠕動，能有效治療便祕。富含膳食纖維的食物有：蔬菜、水果、粗糧、菌菇、豆類。
講衛生：最基礎要做到常洗手，尤其是如廁後、吃飯前。外出旅行時，更要注意飲食衛生，少吃、不吃路邊攤。
養成排便好習慣：儘量養成固定時間排便(推薦晨起和飯後);排便時集中注意力，不要看手機、報紙。
