腰椎病患者做了微創手術後，想要儘快恢復，可以在術後1周內做下肢的鍛鍊，此時腰部帶上腰圍；術後2~3周可以通過五點支撐法、三點支撐法、小燕飛鍛鍊等，做腰背肌鍛鍊；術後4~8周，可以進行走路練習，走路恢復後可以做游泳、慢跑等鍛鍊。
久坐久站的人是腰椎病的高發人羣，患病後因爲腰部疼痛，所以無法正常彎腰、扭腰等，甚至無法進行正常的活動，病情嚴重時還會引起腿麻、腿痛等症狀，大大降低了患者的生活質量。此時臨牀上常會採取微創手術的方法緩解病情，那麼，腰椎微創術後恢復步驟是怎樣的呢？
一、術後1周內做下肢鍛鍊
由於微創手術對患者肌肉的損傷比較小，所以術後2~3天就可以下牀，進行站立、坐起等動作的練習，但是此時要佩戴上腰圍活動，對腰部進行保護，防止影響傷口的癒合。
二、術後2~3周做腰背肌鍛鍊
1.五點支撐法
這是一種比較簡單的鍛鍊腰背肌肉的方法，患者可以採取仰臥位，用足跟、雙手和頭部爲支點，把骨盆擡起來，儘量與膝關節保持在一個平面上，再緩慢的放下，堅持鍛鍊可以很好的鍛鍊腰背肌，有利於腰椎的儘快恢復。不過要注意在進行這項鍛鍊的時候，一定要循序漸進，不可以盲目加大運動量，因爲欲速則不達。
2.三點支撐法
隨着術後身體的恢復，可以進行三點支撐鍛鍊，患者平臥，雙臂放置在胸前，把臀部儘量擡高，維持10秒鐘再緩緩的放下。堅持這樣的練習也可以很好的鍛鍊腰背肌肉，有利於病情的恢復。
3.小燕飛鍛鍊
讓患者選擇俯臥位，臉部向下，雙腳輕輕擡起，此時腰部肌肉要收縮，這就是小燕飛鍛鍊。堅持這種鍛鍊，也可以讓腰肌更好的恢復。
三、術後4~8周走路練習
一般術後4~8周，身體、腰椎基本恢復，此時患者可以在沒有腰圍輔助工具的情況下練習走路。隨着走路的恢復，還可以進行遊泳、慢跑等鍛鍊。如果能堅持鍛鍊2~3周，基本上就可以恢復正常的生活和工作狀態。但是還是要注意減少久坐，以及彎腰動作，防止腰椎病復發。
