溼氣重一般表現爲經常疲倦、四肢無力、頭皮和麪部愛出油、身體浮腫、食慾不佳等症狀，會降低我們的工作學習效率。脾虛也會導致體內溼氣重，建議可以吃一些具有健脾祛溼的中藥，以此來祛除溼氣。
首先給大家推薦的是茯苓，茯苓的味非常的淡，同時它對於人的肝腎，脾等都有非常不錯的功效，具有健脾養胃健身補腦的作用，同時對於一些溼氣比較重的人來說，也可以多多飲用，它是健脾祛溼一個不可多得的藥材
另外砂仁，也是非常好的健脾祛溼的中藥之一，在日常生活中被廣泛的運用，它能夠起到溫脾止瀉就開胃化溼的功效，所以對於溼氣重的患者來說，也是最適合飲用的。
除了可以使用一些去溼氣的中草藥外，在日常生活中，也可以多吃一些類似於像苦瓜這類食物，這類食物同樣能起到健脾去溼的作用，我們通過日常飲食就可以攝取到這類食物也是非常不錯的一個選擇。
健脾祛溼是非常有必要的，中藥材中薏米、山藥、蒼朮、厚補都是十分有效的，將他們和其他食材搭配煮湯，既營養又健康還美容養顏。最後建議大家在炎炎夏日更應該要有一個良好的飲食習慣，儘量避免吃一些辛辣刺激的物質，這樣不利於身體健康，同時也要適當地參加體育鍛煉。
