適當多吃香蕉等富含鉀元素的食物對指甲生長會有益處，也可以經常吃一些綠豆或者芸豆等豆類。同時胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素可以促進指甲生長，防止指甲變得脆弱。除此之外，還可以在飲食當中安排紅肉等含鐵量高的食物，南瓜籽和雞蛋也可作爲選擇。
有不少人都出現指甲變脆變薄的症狀，這主要與營養攝入不均衡等因素有關。而此時就最好是及時改善日常飲食結構，適當多吃有助於指甲健康的食物，以便改善指甲硬度和厚度，讓其恢復原有狀態。那麼吃什麼對指甲有好處呢？
1、香蕉
香蕉富含鉀元素、維生素B6以及一定量的二氧化硅等多種有效成分，常吃對指甲有極大益處。尤其是可以改善指甲外觀，讓其變得更加堅固，減少斷裂和顏色發暗等不良症狀的出現機率。
2、豆類
綠豆和芸豆等豆類食物可以幫助補充B族維生素。如果在平時經常熬製綠豆粥或者用豆類製作其它食物食用，就可以預防指甲乾燥脆弱，提高其生長速度，還可以降低一些指甲疾病的發生可能性。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔當中含有的β胡蘿蔔素和各種維生素對指甲生長有促進作用。若能保證時常進食胡蘿蔔，就可以讓體內維生素A含量達標，既有助於指甲外觀改善，還會對肌膚和頭髮健康起到促進作用。
4、紅肉
鐵是指甲生長和保持健康的一個關鍵性微量元素，而紅肉是高含鐵量食物，多吃就可以防止指甲出現凹凸不平和發暗脆弱等反應，可促使指甲變得堅韌。另外，像菠菜以及動物肝臟等鐵元素含量高的食物都可以添加到日常飲食當中。
5、南瓜籽
南瓜籽是富含鋅元素的一種食品，可購買一些作爲零食吃。這樣可以通過補鋅來促使指甲變得堅硬光滑，防止指甲表面產生白點。
6、雞蛋
建議在平時常吃雞蛋，可直接煮熟食用，也可以製作成蛋花湯、炒雞蛋等食品，可以補充角蛋白等營養成分，有益於指甲生長。同時也可吃鵪鶉蛋或者鴨蛋等蛋類。
