孕媽媽進入妊娠階段之後，血壓就成爲經常需要擔心的事情。日常生活中，有很多方法是可以有效預防高血壓。飲食宜清淡，提倡多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品等食物，提倡植物油，油膩食品及白糖、辛辣、濃茶等。降低食鹽量，吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。
妊娠高血壓疾病，很多人第一反應可能會感覺是指孕期高血壓，但是實際上它是一類疾病的統稱，包括很多，例如妊娠期高血壓、子癇前期、子線、妊娠合併慢性高血壓和慢性高血壓併發子癇前期。那麼怎麼預防妊娠高血壓？下面就帶大家來了解一下吧。
控制體重
孕婦如果在孕期攝入能量過高，極易導致肥胖，而肥胖本身是妊娠高血壓的一個重要危險因素，所以孕期一定要控制每天食物的攝入量，特別是孕期超重的準媽媽，準媽媽在整個孕期以不超過12公斤較爲適宜。
準媽媽在每天的食物中，應該少吃動物性脂肪，因爲動物性脂肪中含飽和脂肪，易導致肥胖，所以最好以植物油代之，每天烹飪用油最好控制在20克左右。保證每天蛋白質的攝入量充足。禽類蛋白質可以調節或降低血壓。大豆中的蛋白質可保護血管。所以適量進食禽類和大豆類可改善孕期血壓。
每日補鈣
準媽媽一定要保證每天喝一杯牛奶，奶製品富含人體易吸收的鈣質，是補鈣的不二選擇，要是以低脂或脫脂的奶製品就更好了。準媽媽增加乳製品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。多吃蔬菜和水果。保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200-400克，蔬菜和水果可以增加食物纖維素的攝入。不僅可以防止便祕，還可以降低血脂，更可以補充多種維生素和礦物質，對預防妊娠高血壓有着非常好的作用。
適量運動，事實證明，輕度的運動，如散步、準媽媽體操，能夠有效放鬆精神，控制體重，並調節植物神經系統，有助於血管擴張妊娠期高血壓並不能隨着寶寶的出生就自動痊癒，需要配合醫生進行科學的治療。
