經常使用高枕頭睡覺的人，頸椎病的發病率普遍高一些。醫學專家解釋說，因爲人們使用較高的枕頭睡覺時，尤其在最常採用的睡姿側臥或者仰臥時，人的頸部會保持在彎曲狀態，時間過長就會導致頸部的韌帶以及頸椎間纖維發生老化壞死，從而造成頸椎失穩，容易導致椎間盤突出或脫出，這樣就會壓迫神經，從而出現頭昏、眩暈、四肢疲軟無力，嚴重者還會導致大小便失禁甚至癱瘓等。同時，使用高枕頭睡覺還會導致腦部供血不足。
枕頭過低對健康同樣不利。長時間頭部較低，會造成頭部充血，同時，枕頭過低的話，還容易造成“落枕”。枕頭過低阻塞呼吸道，易引起打鼾，嚴重影響睡眠質量。專家指出，一般人睡覺使用六、七釐米高的枕頭爲宜，對人的身體健康最爲有益。
枕頭的質地對於我們的健康也同樣重要。過軟的枕頭會讓我們睡覺時，頭部陷在枕頭裏，血流過於集中，造成面部肌肉的緊張，可能會造成晨起眼睛腫等。過硬的枕頭則會造成人的頸動脈受壓，導致大腦缺氧，睡眠質量低。有人睡覺愛流口水，導致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
此外，使用枕頭的方法也有一定的講究，即是“枕頸不枕頭”，就是將枕頭的大部分枕在人的頸部，這樣一來，人的頸部就處於最舒適的狀態，有助於提高人的睡眠質量，對人保持身體健康也大有幫助。
