如果一個人出現血壓增高、血脂紊亂、肥胖、糖代謝異常等多種病理狀態時，他就會被診斷爲“代謝綜合徵”。近幾年的一項調查顯示，我國20歲以上的成人中，代謝綜合徵發病率達到14%~16%，即平均每六七個人中就有一個，下面給大家介紹如何預防“三高”。
“胰島素抵抗”是代謝綜合徵的始動因素，它與繼發的高胰島素血癥共同導致一系列代謝紊亂症狀和心腦血管疾病，是冠心病、糖尿病及高血壓的“共同土壤”。膳食不合理、缺少運動、壓力太大以及遺傳因素是其發病的“催化劑”。根據這些危險因素，代謝綜合徵患者如果不注意以下5個方面，則很有可能走向“三高”。
1、腹部多餘脂肪（男性腰圍≥90釐米，女性≥85釐米）。一項大型調查發現，中國人肥胖的特點是“塊頭”不大，但肚子特別容易長肉。代謝綜合徵患者具有腹腔內脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少（即“腹大腿細”）的特徵性體脂分佈，更易患糖尿病。
2、低密度脂蛋白偏高（≥4.14毫摩爾/升）。血脂裏的膽固醇、甘油三酯要跟特殊的蛋白質結合才能在血液中暢行無阻。不同脂蛋白就像方向不同的地鐵，把膽固醇運往不同的方向。低密度脂蛋白能結合膽固醇，形成低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”），將後者送到全身。在運輸過程中，如果自由基被氧化，膽固醇就會沉積到血管壁上，形成粥樣硬化斑塊。
3、高密度脂蛋白偏低（小於1.04毫摩爾/升）。高密度脂蛋白就像環衛車，負責將身體各處的膽固醇帶回肝臟處理，並通過膽道排泄。這些每日忙忙碌碌的“勞動者”打掃“血管大街”，保證“垃圾”不至於堆積如山、滲入血管內皮細胞鋪成的路面，避免粥樣硬化斑塊形成。大量臨牀資料證明，低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低與冠心病密切相關。
4、高血壓前期（120~139/80~89毫米汞柱）。血壓處於該範圍的人羣若聽之任之，不改變不良生活方式，10年後超過半數人會發展成爲真正的高血壓患者。
5、糖耐量減低（空腹血糖值小於7.0毫摩爾/升，口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖值爲7.8～11.1毫摩爾/升）。此類人羣如果不及時干預，之後很容易加入“糖尿病大軍”。
