失眠在生活中出現的機率還是非常高的，本身就有着很多不同的因素，如果長時間存在失眠的現象沒有改善，對於個人的健康也會造成影響，要想有效的達到治療失眠的效果，就應該多吃牛奶，香蕉，菊花茶，大棗等等，可有效呵護個人的健康，減少失眠。
良好的睡眠本身就非常的重要，能夠有效的讓我們擁有充足的活力，伴隨着社會逐漸的變化，有很多人的睡眠質量都出現了明顯的變差現象，很多時候都需要使用安眠藥，安眠藥對人體的健康就會造成一定的影響，所以就應該選擇食療的方式，那麼失眠怎麼食療呢？
一、大棗
許多人只知道它們有補血的作用。事實上，棗子含有多糖，能抑制中樞神經系統的興奮，具有鎮靜、安神的作用。棗子可以養血安神，對於那些經常不安，或睡眠不好，對於經常性吃大棗的人來說，能有效的達到促進睡眠的一種想法。
二、牛奶
牛奶中含有鈣、磷等營養素，而牛奶相對容易吸收，含有人體代謝的維生素，能合成睡眠所需的物質，牛奶中的鈣能被血液緩慢吸收，並在夜間保持平衡，不含氮。能溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失，骨質疏鬆。所以睡覺前喝杯牛奶是很好的。
三、香蕉
香蕉中含有氨基酸能有效的達到舒緩神經的一種效果，另外也含有鎂元素，鉀元素，鉀元素可有效的預防血壓升高，鎂元素可以緩解身體疲勞的現象，也就是說在睡覺之前如果可以吃一些香蕉，就能夠達到改善的一種效果。
四、百合
百合含有多種蛋白質和維生素，對身體有一定的營養作用。百合對潤肺有很好的輔助作用，每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，可以起到安神安眠的作用，它非常適合失眠、多夢、恍惚和抑鬱的人。
五、菊花茶
大家都知道夏天喝菊花茶可以有效的達到降火的一種效果，其實它也是有着柔和的睡眠作用，在晚上睡覺之前是最好的一種選擇。
六、土豆
大家對於土豆也是非常熟悉的，或許很多人並不知道土豆到底具備什麼樣的作用，其實在睡覺之前如果可以吃上一些土豆就能有效的去除色氨酸的效果，而且還不容易會出現損傷腸胃，能有效的達到促進睡眠的一種效果。
