想要預防腰椎滑脫症的發生，首先要加強腰部肌肉的功能鍛鍊，同時減少腰部過度的負重，避免做過度旋轉或者是蹲起等相關活動，減少腰椎小關節損傷或者是退變，可避免疾病的發生。另外，還要注意控制體重，特別是腹部堆積的脂肪過多，這樣會增加腰椎負擔以及勞損。
腰部支撐着整個身體，如果從事過重的體力勞動，或者是由於年齡過大，密度越來越鬆，出現骨質疏鬆會誘發腰椎滑脫症，腰椎滑脫症發病時往往比較急，雖然採取適合的治療方法，能夠緩解疾病的症狀，達到治療的目的，但是預防遠遠要比治療重要的多。那麼，腰椎滑脫症的預防方法？
一、腰椎滑脫症的預防方法
1.加強腰背肌肉的功能鍛鍊
通常如果適量的腰背肌肉強勁可提高腰椎穩定性，避免腰椎滑脫出現。腰背肌肉鍛鍊可用俯臥位，兩上肢呈外展狀、擡頭、擡胸，上肢也要離開牀面，同時雙下肢伸直向後，擡起呈飛燕狀。還有就是仰臥位，兩膝屈曲，雙足踩於牀面，在吸氣時挺胸挺腰，臀部離開牀面，呼氣時復原即可。
2.減少腰部過度負重
要注意避免做過度旋轉、蹲起等活動，減少腰部負重，進而減少腰椎小關節勞損、退變，可以避免退行性腰椎滑脫的發生。
3.減輕體重
減輕體重是非常有必要的，尤其是減少腹部脂肪的過多堆積。體重過重，會增加腰椎負擔及勞損，特別是腹部脂肪堆積，會增加腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。
二、腰椎滑脫症有哪些症狀表現
1.腰骶部疼痛
該部位疼痛主要表現爲鈍痛，極少數患者會發生嚴重的尾骨疼痛。疼痛可在勞累過度後出現，或於一次意外扭傷之後持續存在。站立、彎腰時會明顯加重，臥牀休息後則會減輕或消失。
2.坐骨神經受累
主要表現爲下肢呈放射痛和麻木，這是由於峽部斷裂處纖維結締組織增生，骨痂壓迫神經根，滑脫時神經根受牽拉所致的；在直腿擡高試驗顯示多爲陽性。
3.間歇性跛行
如果病症發展眼紅，神經受壓或合併腰椎管狹窄，則常出現間歇性跛行症狀。
