在這個飛速發展，物慾橫流的時代，焦慮症已經成爲一種流行病，肆無忌憚的影響着一個又一個人。患有焦慮症的大多是正在奮鬥的青年人，他們每天都承受着巨大的工作壓力和競爭壓力，打碎了牙也只能往肚子裏咽，每天帶給自己的都是負能量，所以就出現了焦慮症。焦慮症如果不及時治療，只會更加嚴重，下面我們一起來看一下工作壓力大引起的焦慮症怎麼調整。
1、要有一個良好的心態
首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭” “君子坦蕩蕩，小人常慼慼”。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意“制怒”，不要輕易發脾氣。
2、自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。
3、自我刺激
在發病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發抖出汗等等，自己都不知道爲什麼會這樣。這時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強患者的適應能力。
4、自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認爲合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
