女性腎虛可以通過日常的飲食進行調養。生活中一些常見的食材都有補腎的作用，比如黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑棗等等，除此之外，它們營養豐富，經常食用可以爲身體補充必要的營養，也有很好的保健養生作用。
女性腎虛會導致許多不良症狀的出現，比如腰痠背痛、尿頻、記憶力減退、失眠多夢等，雖然這些都不是什麼嚴重的疾病，但對女性日常生活有嚴重的影響。女性腎虛可以通過食用一些補腎的食物達到養腎的作用。那麼，女性腎虛吃什麼補呢？
一、黑米
腎虛的女性生活中應儘量多食用一些黑米，有研究發現，黑米中含有大量的蛋白質、氨基酸以及多種微量元素，經常食用黑米，有滑澀補精、開胃益中、舒筋活血、健脾暖肝等功效，但食用黑米時要注意，由於黑米中含有的營養成分多聚集於表皮層，因此不用過分加工，以免導致營養成分的流失。
二、黑豆
黑豆性甘味平，不僅長得像腎，同時還有補腎的作用，此外，它還有解毒潤膚、活血利水的功效，很適合腎虛的女性食用。而且黑豆基本上不含有膽固醇，經常吃黑豆可以軟化血管、延緩衰老，特別是對於心臟病、高血壓的患者而言，適量食用黑豆還可以保護心腦血管健康。
三、黑木耳
經研究發現，黑木耳有減少血液凝塊的作用，經常食用，可預防心腦血管方面的疾病。而且黑木耳營養豐富，其中含有大量的鐵元素，此外，它含有的一種植物膠質對人體也很有益處。
四、黑棗
腎虛的女性生活中還可以多吃一些黑棗，黑棗的營養價值很高，特別是有很強的補血功效，黑棗中維生素含量也十分豐富，可增強人體免疫力，而且對於吐血、肺癌以及賁門癌有明顯的療效。黑棗性味甘溫，有滋補肝腎、潤燥生津的作用。
五、黑芝麻
黑芝麻有很好的保健效果，有補肝腎、潤五臟的功效，對於因肝腎精血不足引起的白髮、眩暈、脫髮、腸燥便祕、腰膝痠軟有很好的保健作用。它還可以預防貧血、消除血管膽固醇、活化腦細胞，並有延年益壽的作用。
