在我們的日常生活中外痔是一種比較常見的肛腸疾病，若是早期發現它的存在，治療起來是非常輕鬆容易的，所以，瞭解一點外痔的早期症狀對於疾病的發現和治療具有比較重要的意義，下面通過文章我們來看下外痔者多運動還是多休息？
痔瘡做什麼運動好
（1）提肛運動
這個運動是防治外痔最好的方式，具體做法：全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，接着吸氣，舌抵上顎，同時肛門向上提收（如忍大便狀），提肛後憋氣十秒，然後配合呼吸，全身放鬆，每日做3到5組，這個方法必須在肛門劇痛，肛周膿腫等急性炎症治癒後方可。
（2）交叉起坐運動
兩腿交叉，坐在牀邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10~30次。
（3）舉骨盆運動
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。
通過上面文章的介紹，相信大家對外痔的運動也有一定的瞭解，在我們的生活中也要保持良好的生活和飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，像芹菜、菠菜、大白菜、核桃等，能幫助潤腸通便，另外還有像玉米、小米等粗糧也適合外痔患者食用，禁吃辛辣刺激的食物。
