我們大家都知道如果長期的處在高度緊張的情況之下，就會導致頭痛的出現，除了平時要保持好的情緒以外，還有很多預防頭痛的辦法，那麼究竟預防頭痛的有效措施是什麼呢？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
１、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水。脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
２、仰首挺胸：走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低着頭、弓着背，否則會引起肌肉過度緊張。
３、自我按摩：平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
４、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意你吃了些什麼東西。
５、保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反覆翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。
在微弱的燈光下閱讀太長時間，會令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此閱讀的環境燈光應充足，並每隔一段時間便休息一會兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經常驗眼以確保度數正確。
