若是經常性心情不好，不妨吃一些香蕉、巧克力、牛奶或者是深海魚。這些食物中含有的一些成分，有助於改善不良情緒，促使不良情緒與釋放,對於緩解心情可以起到積極的意義。
心情不好除了要通過心理暗示進行調節之外，飲食也是一個不錯的改善方法。通過飲食調節不僅能夠舒緩壓力，同時也注意改善心情。不過並非每種食物都有利於心情舒緩，有些食物心情不好並不能多吃，會起到適得其反的效果。那麼，吃什麼會心情好？
香蕉中含有大量的生物鹼，有助於振奮精神以及提高信心。而香蕉中含有大量的色氨酸以及維生素B6經常性攝入還能有助於增加大腦中血清素，減少憂鬱。所以當心情不好時不放的適量吃一些香蕉。
經常性吃巧克力能夠使人心情愉悅，這是因爲巧克力在進入人體後，可促進大腦釋放出更多的複合胺。當複合胺停留在腦神經內會改善不良的情緒。
體內缺鈣的患者神經系統處於高度興奮狀態，若是兒童人羣缺鈣，則會經常性哭鬧不止。而成年人缺鈣則易被激怒，情緒無法控制。而牛奶中含有鈣質較多，尤其是在早上喝一杯新鮮的牛奶，有助於緩解不良情緒。
國外一項研究發現，深海魚中含有大量的歐米伽三脂肪酸，而該類物質與一些抗憂慮藥物有類似的功效，能夠阻斷神經傳導路徑，有助於大腦分泌出更多的血清素，緩解不良情緒。
