跑步會讓小腿肌肉越來越結實，穿着高跟鞋肌肉會越來越結實，短跑、各種球類、游泳等等這些都會給瘦小腿造成極大的阻礙。蹺二郎腿會使小腿肌肉僵硬，想要減掉腿部的肌肉就要經常按摩，緩速踮腳、壓腿、屈膝貼地、交疊前傾可以瘦小腿，日常要遠離油炸油膩食物。在睡覺的時候墊高雙腿高於心臟，還有就是抽脂，簡單粗暴有效。
漂亮的衣服是白搭還是百搭全看穿着者的身材，苗條的身姿是每個人都想擁有的，但是各種各樣的美食誘惑，繁忙的辦公室工作讓身材管理變的很難。減肥難，難於上青天，尤其是肌肉型小腿，想要變瘦更是難上加難。那麼，小腿肌肉怎麼瘦呢？
1、選擇適合的運動
跑步是很多減肥人士鍾情的運動，但是小腿肌肉發達的人不適宜選擇跑步，跑步只會讓小腿肌肉越來越結實，結果可能就是全身都瘦了，只有小腿格外粗壯。
2、女孩子不要穿高跟鞋
一雙漂亮的高跟鞋不只可以給整體裝扮加分，還會讓女生氣質驟增，改善腿型。但是，穿着高跟鞋時，女生的小腿會不由自主的受力，肌肉會越來越結實，緊繃的肌肉狀態不利於減肥。
3、爆發性的運動要適量
短跑、各種球類、游泳等等都屬於爆發性的運動，這些運動可以減脂增肌，但是對於小腿肌肉發達的人來說，會給瘦小腿造成極大的阻礙。
4、避免蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人都有的一種習慣，但是蹺二郎腿有很多不好的影響，不止會造成腰間盤突出，還容易誘發痔瘡，更會造成腿部浮腫，使小腿肌肉僵硬。
5、按摩
想要減掉腿部的肌肉就要經常按摩，通過按摩可以軟化小腿肌肉，減脂比減肌肉要容易的多。
6、柔和的運動可以瘦肌肉型小腿
例如緩速踮腳、壓腿、屈膝貼地、交疊前傾都是不錯的選擇。當然不管是什麼運動都是貴在堅持。
7、調整飲食
想要瘦小腿首先就是控制體重，所以要健康飲食，遠離油炸油膩食物。
8、注意睡覺的姿勢
小腿有肌肉的人可以在睡覺的時候墊高雙腿，高度以小腿高於心臟爲宜。
9、抽脂
抽脂是簡單粗暴有效的瘦小腿方式，但是抽脂費用不便宜，所以選擇這種方式還是要慎重。
