在日常生活或工作中，很多人會出現貧血，比如早上擠地鐵時，突然頭暈，眼前一黑，或者半蹲時耳朵嗡嗡作響，尤其是女性。貧血一旦出現，對人體健康影響很大，所以一定要趁病情不嚴重的時候儘快治療。
哪些食物補血效果好？
1、烏雞
烏雞具有溫中益氣、養肝補腎的功效，尤其對女性缺鐵性貧血有明顯的治療作用。如果因氣血虛弱而出現經血過少、顏色發黑等症狀，或因分娩而出血過多，可以經常燉烏雞湯。
2、紅棗
紅棗是家喻戶曉的補血產品，富含維生素和果糖。而在中醫中，認爲紅棗溫和，能起到補血養血的作用，促進體內血液循環。而在藥理實驗中發現，多吃紅棗可以有效補充血液中的紅球，增加骨髓的造像功能。可以讓臉更紅潤。在飲食中，紅棗和龍眼可以搭配在一起，起到更大的作用。
3、黑棗
黑棗富含維生素C水果——黑棗，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，能使身體吸收兩倍的努力，發揮一定的血液作用，但需要注意的是富含膳食纖維，不利於消化，所以不宜每天多吃。
4、龍眼
龍眼有很好的養血安神作用。這主要是因爲龍眼富含葡萄糖、礦物質等營養物質，可以幫助人體有效保持健康。而且龍眼無論是吃果肉還是泡酒都能起到很好的療效，尤其是治療人體神經衰弱等症狀。
5、櫻桃
櫻桃富含鐵和胡蘿蔔素，其中果酸.礦物質.鉀含量也很高，所以非常適合補血。櫻桃對皮膚也很有好處，可以促進角質層的形成，改善皮膚問題。女性容易引起缺鐵性貧血，所以需要補血。可以吃一些櫻桃，每天適量吃一些，可以有效改善貧血。
6、菠菜
最常見的蔬菜是菠菜，也是著名的補血食品。菠菜富含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果你不喜歡胡蘿蔔，多吃蔬菜。貧血患者除了吃補血蔬菜外，還可以多吃深色食物，如紅棗.當歸.阿膠.黑米.黑豆等食物是最好的補血食物。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高維生素B.C，同時，它還含有一種特殊的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血非常有益。它是最適合貧血患者的食物。此外，它還可以用胡蘿蔔煮湯。這是一種很好的補血湯。但很多人不喜歡胡蘿蔔。他們可以把胡蘿蔔榨汁，加蜂蜜作爲飲料。
8、蓮藕
中醫認爲蓮藕性溫，補血效果顯著。生吃蓮藕能清熱涼血，止血化瘀。煮熟後食用有利於脾胃調理和氣血不暢。但要注意體質寒冷的人要少吃。
9、黑芝麻
說到黑芝麻，很多人只知道黑芝麻可以起到護髮的作用。但事實上，多吃黑芝麻可以促進腎臟出血，富含維生素E，能更好地抗氧化。適當補充一些黑芝麻，還能起到養顏的作用。
10、桑葚
有“補血果”被稱爲水果桑葚，是目前水果中天然鐵含量最豐富的食物之一吃桑葚不僅有助於補血，還有美容的效果。
11、枸杞
枸杞還能起到很好的補血安神作用，因爲它含有維生素A、微量元素等營養物質，不僅能起到很好的明目效果，還能幫助人體補充腎精。
因此，它還具有生津止渴、潤肺止咳等一系列功效。對於有失眠、血虛等症狀的人來說，這是一種很好的食物。
經期補血的食療方
夏末伏盡，等待收穫
1.黑木耳紅棗湯
把黑木耳.將紅棗放入鍋中，加入清水，用中火煮熟，再加入適量白糖食用，可補血調經.健脾補氣，有利於經期補血。
2.當歸生地燒羊肉
把當歸.生地.薑片洗淨後，與羊肉塊一起放入砂鍋中，加水和調味品燉至肉腐爛，溫中補虛。.補氣益血，月經量過多時，可適當吃一些。
3.四物湯
把當歸.熟地.白芍.川芎和雞肉一起放入鍋中，加水燉。用大火煮沸後，用小火慢燉半小時。月經血瘀時食用，能活血化瘀，排出血塊，緩解腹痛等症狀。這種藥膳富含鐵，還能補血養血，所以月經期可以適當喝一些四物湯。
