腎虛是現代城市常見的問題。一些不良習慣，如加班熬夜、作息不規律等，導致腎虛。因此，如何補腎壯陽已成爲人們關注的焦點。因爲腎虛是長期積累的，補腎時需要慢慢調理。不要太擔心，飲食調理是補腎的最佳選擇，那麼日常生活中有哪些食物有補腎的作用呢？
芝麻
甘平具有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》記載："芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補肝腎的好谷。"尤其是腎虛者腰痠腿軟，頭暈耳鳴，頭髮枯萎，早年白髮，大便乾燥，最適合食用。
黑棗
含有蛋白質、糖、有機酸、維生素、磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗溫甜，具有補腎養胃的功效。
黑豆
黑豆自古以來就被稱爲"腎之谷"，從外觀上看，你會發現黑豆的形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘平，而且具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛者。
粟米
又稱穀子、大麥。能補腎氣。《名醫別錄》和《滇南本草》都說"小米養腎氣。"明·李時珍還說："蘇，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補虛。"
豇豆
又稱米豆和長豆。性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用，最適合腎虛消渴、白濁或尿頻、女性白帶。《本草綱目》曾記載:"豇豆理中益氣，補腎健胃，生精華。"《四川中藥志》也說"滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁腎虛。"
芡實
具有補腎固精、補脾除溼的功能。含有澱粉、維生素和礦物質。粥可以和枸杞一起煮。
枸杞
枸杞，治肝腎陰虛，益精明目。用於虛勞精虧、腰膝痠痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、眼暈不明的《本草報》:治療肝風血虛、眼赤痛癢暈。治療中風眩暈、虛勞、見血證、咳嗽血、痿厥、攣縮、消除、乾燥、遺精、赤白濁、腳氣、鶴膝風。
蝦
能工匠補腎壯陽，通乳解毒。富含蛋白質、脂質、礦物質、維生素、鈣、磷，是壯骨的好產品，蝦提取物也含有免疫增強物質。
