高血壓是一種很常見的疾病，患有高血壓的人也不在少數。患有高血壓的時候不但要及時的進行治療，還需要注意不吃含鹽高的食物、熱量高的實物和辛辣食物，注意堅持適當的運動，注意自我情緒的調節。
高血壓是具有遺傳因素的，跟平時生活習慣也有很大的關係。當患有高血壓的時候，會出現頭暈、無力等症狀，會影響到正常的工作和生活。這時候除了積極的治療之外，也要在生活中多方面注意。那麼，高血壓生活注意事項有哪些？
1、注意不吃含鹽高的食物、熱量高的實物和辛辣食物
高血壓在飲食上是需要注意的。首先不能吃含鹽高的食物，當食用了含鹽高的食物之後，就會導致體內出現過量的鈉鹽血壓更加的高。也不吃熱量高的食物，高血壓的患者一般都比較胖，這時候如果吃熱量高的食物就會更加胖，這樣血壓就會更加的高，會形成一個惡性循環。另外辛辣的食物也不能吃。辛辣的食物會導致大便變得比較乾燥，容易出現便祕的情況。這樣大便的時候，就會導致腹部的壓力升高，就會導致血壓不斷升高，從而誘發腦出血，是非常危險的。
2、注意堅持適當的運動
高血壓還需要注意一定要堅持適當的運動。由於肥胖容易導致高血壓，所以體重的控制是非常重要的。堅持運動不但可以有效的降低體重，降低血壓，還可以有效的促進身體的代謝，促進血液的流通，防止血栓的形成。這時候可以進行太極拳、散步、慢跑、氣功等運動都是非常合適的。
3、注意自我情緒的調節
自我情緒的調節也是非常重要的，一個良好的心態對於一切疾病都是有利的。高血壓在情緒波動之後會出現無力、頭暈、心慌、耳鳴等症狀，會導致血液進一步升高。所以不管遇到什麼事情都不要着急，儘量的讓情緒平復下來。平時可以多看看書、聽聽音樂，這樣對於情緒的調節是非常有效果的。
