有好的睡眠，纔有好的狀態，好質量的睡眠不僅能幫你消除補充能量，還能消除疲勞，同時還能保養你的皮膚。但是當你遭遇失眠時，不僅是給你帶來精神上的痛苦，還給你帶來身體上的痛苦。如何應對失眠，下面給大家建議治療失眠高招。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，儘量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨爲自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
枕頭噴霧 助你入眠
翻來覆去就是睡不着嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
適合睡眠的溫度
溫度和溼度也會影響睡眠!太熱會太冷都會讓人睡不好，溼度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而溼度則維持在60％作又最佳。
睡前可再牀頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
試試助眠SPA 如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室裏點上精油蠟燭吧!
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫着迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍着，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
護髮產品也能助眠
連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!卡詩推出了夜間專用的美髮產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裏還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞着。
泡個放鬆的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜裏還是無法放鬆?
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到牀上躺平。
話說美人都是睡出來的，好的睡眠質量，能睡出好的皮膚來。帥哥美女們，當你失眠時，要記住上面所說的的方法來做，讓自己睡得更好，纔能有更好的生活狀態，祝所有人每天都能睡上一個安穩美好的覺。
